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健康养生:女性冬季如何防范“女人病”

来源:苏州同济医院   本文已为142位患者解决了问题

  女人天性怕凉,进入冬季,天气寒冷,冬季保健对于女性来说非常重要,驱寒、保暖、防燥等这些都是女性该关心的。在寒冷的冬季养护好自己,预防冬季女人病,正确的食补必不可少。

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  冬季女性如何防范“女人病”

  1、手脚冰凉

  女性如果经常出现冬天手脚冰凉的情况,可以多吃黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物,可促进血液循环,调节胃肠功能,改善怕冷状况。

  在饮食方面,多吃一些加了姜片的食物如鸡汤、鱼汤,其他如含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。用萝卜排骨煲汤,有一定御寒效果。

  苏州同济医院医生温馨提示:睡前用热水泡脚,可以促进末梢的循环,改善女性的怕冷症。体虚的人在冬季尤其应该加强体育锻炼,慢跑和快走可以帮助改善体虚的症状。

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  2、风湿性关节炎

  经常感冒的人,自身免疫力就会下降,容易引发上呼吸道感染、发烧、扁桃体炎等自身免疫性疾病,出现关节疼痛。还可能引发类风湿性关节炎,关节出现肿胀、僵硬,甚至变形等。

  苏州同济医院医生温馨提示:对于关节痛,饮食方面我们要注意合理膳食,不要忌口和偏食。不宜多吃高脂肪类食物,要低糖、低盐,少量多餐、少刺激性食物。此外,加强锻炼,增强身体素质,关节处要注意保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等也很重要。

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  3、头部受风寒,面色苍白

  面色苍白,气色不佳多是由于贫血导致的,饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一,贫血的人情绪方面和日常起居要有规律,适当活动勿劳累。每日适当多喝水。少食用煎、炸的食物。

  4、痛经

  在冬天,要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖。如果出现痛经情况,可以食用姜枣红糖水,做法如下,干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎。具有温经散寒功效,适用于寒性痛经。

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  5、肠胃炎

  冬季如果穿得少,尤其是腹部着凉,容易冻出肠胃炎。这部分女性饮食要注意:

  (1)食用具有营养的食物。多吃些高蛋白食物及高维生素食物,防止贫血和营养不良,对贫血和营养不良者,应在饮食中增加富含蛋白质和血红素铁的食物,如瘦肉、鸡、鱼、肝、腰等内脏。

  (2)注意酸碱平衡。当胃酸分泌过多时,可喝牛奶、豆浆、吃馒头或面包以中和胃酸,当胃酸分泌减少时,可用浓缩的肉汤、鸡汤、带酸味的水果或果汁,以刺激胃液的分泌,帮助消化,要避免引起腹部胀气和含纤维较多的食物,如豆类、豆制品、蔗糖、芹菜、韭菜等。

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  苏州同济医院医生温馨提示:天冷加衣,爱惜自己!冬天到了,就不要吝啬的为自己加衣裳了,以防“冻出”疾病,另外女性在冬天除了注意保暖,个人卫生也不能忽略,身体暖和了,不经常换洗衣物,细菌滋生,妇科疾病也会纠缠不休。

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